Benefícios do jejum intermitente

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Benefícios do jejum intermitente
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Benefícios do jejum intermitente

Benefícios do jejum intermitente
Benefícios do jejum intermitente

Benefícios do jejum intermitente: O jejum não é dieta! É um método de alimentação muito antigo e poderoso de preservar a nossa saúde. É uma forma de aumentares o teu potencial de vitalidade e viverextremamente saudável… Viver em alta performance!




Conheça os Benefícios do jejum intermitente, e entenda que o jejum vai além de alimentação, mas sim é um estilo de vida.

Benefícios do jejum intermitente: O que é jejum ?

O jejum é um método ou filosofia (não uma dieta) que envolve períodos de jejum intercalados com períodos de alimentação que podem trazer inúmeros benefícios.

O jejum intensifica a desintoxicação do organismo e em alguns casos pode estimular o corpo a utilizar a gordura como fonte de energia, ainda aumentando a libertação da hormona do crescimento (ou chamada também de elixir da juventude) e melhorando a sensibilidade à insulina.

Nos períodos do jejum é recomendado beber bastante água mineral. Vários tipos de água!

Os benefícios do jejum intermitente

Cientistas de todo o mundo estão a pesquisar como o jejum ou o corte radical de calorias pode promover o aumento da expectativa de vida.

Uma das investigações mais aprofundadas sobre as suas repercussões, e em particular para a saúde cardiovascular está a ser conduzida no Instituto do Coração (no Brasil), pela pesquisadora Edielle Melo e nos EUA pelo pesquisador Benjamin Horne, do Intermountain Medical Center Heart Institute afirmando que ”jejuar por 24 horas, uma vez por mês, é suficiente para produzir benefícios ao coração de pessoas saudáveis.”

O que estes estudos e outros mais da comunidade científica têm mostrado até agora, é que o jejum intermitente é uma ferramenta poderosa para o controle de peso e também para a saúde do corpo e do cérebro. O jejum pode, inclusive, fazer viver muitos mais anos!

Vê agora a lista dos 9 Benefícios do jejum intermitente:

1 – EMAGRECIMENTO




O jejum intermitente vai ajudar-te a perder gordura sem precisares restringir o consumo de calorias de forma insana, principalmente a gordura visceral (aquela que se situa na região da barriga).

2 – RESISTÊNCIA À INSULINA

O jejum pode reduzir a resistência à insulina, baixando entre 3 a 6%, e os níveis de insulina em jejum no sangue entre 20 a 31%. Em tese, isso é o suficiente para te protegeres contra as diabetes do tipo 2.

3 – INFLAMAÇÃO

Alguns estudos mostram redução nos marcadores de inflamação, que é uma das principais causas de diversas doenças crónicas.

4 – CORAÇÃO SAUDÁVEL

O jejum pode reduzir o colesterol LDL, os triglicerídeos, marcadores de inflamação, glicose e resistência à insulina. Esses são todos fatores de risco para doenças no coração.

5 – PREVENÇÃO DO CANCRO

Estudos realizados com animais indicam que o jejum intermitente pode ajudar a prevenir o cancro.

6 – CÉREBRO SAUDÁVEL

O jejum aumenta no cérebro uma hormona chamada BDNF, e pode ajudar a criar novas células nervosas. O jejum também te pode ajudar a proteger contra a doença de Alzheimer.

7 – ANTI-ENVELHECIMENTO

O jejum intermitente foi capaz de aumentar a longevidade de ratos. Estudos mostraram que os ratos que jejuaram viveram de 36-83% mais que os demais.

8 – VIDA MAIS SIMPLES

O jejum intermitente deixa a tua vida mais simples. Vais comer durante uma janela específica de tempo, sem intervalo específico, e no resto do dia ficas livre para fazer as tuas coisas, sem te preocupares com intervalos de refeições, perda de massa muscular, velocidades de metabolismo, disponibilidade, preparação de alimentos etc.




9 – MAIOR PRODUTIVIDADE

Este é, sem dúvidas, um dos maiores benefícios do jejum intermitente: a produtividade. Assumires o controle sobre o teu tempo e a tua energia e usá-los da melhor forma possível, seja para estudar e trabalhar, seja para aproveitares a tua intuição que fica mais aflorada, ou ainda para aproveitares a tua maior sensibilidade e olhar para dentro, acalmar os pensamentos e meditar.

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